モンスーン中の耐え難い関節痛を和らげる4つの家庭療法

重度の関節痛がありますか? 関節痛の原因には加齢、関節炎、怪我などさまざまなものがあり、それらはすべて生活の質を低下させる可能性があります。 WebMDによると、これに対する医学的治療法は多数あるが、関節の可動性を改善するために医療機関を受診するよりも、自然な方法で不快感を管理することを好む人が多いという。

変形性関節症

体重を支える関節は、段階的な軟骨の劣化、不快感、硬さ、柔軟性の低下を引き起こす変形性関節症の影響を受けることがよくあります。 時間の経過とともに症状は悪化し、日常生活が制限され、影響を受けます。

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関節リウマチ

炎症、不快感、硬直は、関節に影響を及ぼす慢性自己免疫疾患である関節リウマチの症状です。 関節の損傷や異常は、体の組織に対する免疫系の攻撃によって引き起こされます。 痛みの強さは変動し、病気や炎症が進行している場合にはさらに悪化します。

瞑想

深呼吸と視覚化はリラクゼーションとストレス軽減に役立つ 2 つの瞑想実践であり、どちらも間接的に関節痛を緩和します。

エアコンを避ける

冷たい空気は筋肉や関節の収縮を刺激し、こわばりや不快感を増大させます。 関節痛のある人にはエアコンは良くないかもしれません。 自然冷却オプションとして、ファンと開いた窓をお勧めします。

軽い運動

ヨガや水泳などの定期的な穏やかな運動は、関節の不快感を和らげ、筋肉を増強し、柔軟性を高め、血行を促進し、気分を高めるエンドルフィンを生成して痛みを軽減します。

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冷温療法

不快感や腫れを軽減するために、冷湿布または温湿布を関節に適用することができます。 冷湿布は浮腫を軽減し、その領域の麻痺を軽減しますが、温熱パッドは筋肉を弛緩させ、血流を促進します。 15〜20分間、交互に繰り返します。 氷を肌につけないでください。